Şefkatli Bir Akşam 18+

Şefkati anlamak, anlatmak ve yaşamak ömürlük bir iş olsa da, programa önce The Mindful Self-Compassion (MSC) Programı bakış açısıyla Şefkati tanımlayarak, birleşenlerini, vücudumuza ve hayatımıza olan etkilerini anlatarak başlıyoruz. Muhakkak şefkatin ne olmadığından da konuşuyoruz. Sonrasında Mindfulness ve Meditasyonun ne olduğunu ve neden yaptığımızı anlamaya çalışıp, özşefkat ve nefes meditasyonlarıyla pratiğimizi derinleştiriyoruz. İstenildiğinde verilecek küçük bir moladan sonra, kendi değerlerimizi, isteklerimizi keşfe çıkıyoruz, kendi cümlelerimizi bulup onları meditasyonumuza dahil ederken, Metta meditasyonunu ve inceliklerini öğreniyoruz. Program bittiğinde içinizdeki şefkatli sesle temas etmiş, gündelik hayatta kullanacağınız farkındalık tekniklerini ve meditasyonları deneyimlemiş olacaksınız. Dilerim güvende olursunuz, dilerim kendinize nazik ve şefkatli olursunuz. Sevgilerimle,